Il progetto Le Nove Lune, che ho creato insieme alla mia amica e collega Marta Magi,è un ciclo di nove incontri di yoga in gravidanza e preparazione al parto attivo.

Per parto attivo si intende la possibilità per la donna di sentirsi libera ed autonoma, libera di assumere le posizioni che ritiene più adatte a sè al momento del travaglio e della fase espulsiva, lasciandosi guidare dal proprio istinto.

Il progetto è stato pensato ed ideato con il desiderio di dare alle donne in gravidanza non solo la preparazione fisica e mentale per poter partorire in piena libertà e naturalezza, utilizzando principalmente le tecniche dell’Hatha Yoga, ma anche per creare quello spazio intimo in cui sentirsi accolte, ascoltate, e dove poter condividere i propri dubbi ed insicurezze che a volte si vivono durante i nove mesi di gestazione.

La gravidanza viene vissuta in modo diverso ed unico da ogni donna, a seconda delle condizioni sociali, familiari, economiche e di coppia in cui si viene a trovare. Non tutte le gravidanze sono volute, desiderate, cercate intenzionalmente e non sempre sono quella ” dolce attesa” di cui tutti parlano.

Per questo ho pensato, con il senno di poi, che mi sarebbe piaciuto trovare un luogo, uno spazio, in cui le donne possano condividere le loro emozioni, uno spazio per potersi connettere con il miracolo e la sacralità della vita.

Nel momento in cui ci sediamo, chiudiamo gli occhi, lasciamo fluire il respiro e lo ascoltiamo muoversi nel ventre, possiamo di nuovo riscoprire il miracolo della vita, quanto sia preziosa. Così preziosa da non dover esser buttata via.

Penso che qualsiasi sia la situazione, la gravidanza è un dono speciale, ed è importante che la donna venga supportata. Clarissa Pinkola Estes, nel suo libro Forte è la Donna, scrive:

”Per una cosa di tale grandezza, qualunque tempo è quello giusto”.

PROGRAMMA

Il ciclo di incontri si baserà principalmente sulle tecniche dell’Hatha Yoga specifiche per la gravidanza e sugli insegnamenti di Janet Balaskas (Ostetrica all’avanguardia fondatrice dell’Active Birth Movement-Movimento per il parto attivo) e Fredrick Leboyer (medico francese che ha introdotto per la prima volta il concetto di nascita senza violenza ed ha utilizzato il canto carnatico o canto delle vocali come preparazione al parto).

Gli incontri sono preferibilmente rivolti a donne in gravidanza dal terzo mese di gestazione in poi.

Si svolgeranno a Milano e a Sala Comacina (CO) nella giornata di sabato (mattina o pomeriggio) con calendario da definire.

Ogni incontro, della durata di tre ore, si svolgerà seguendo la struttura riportata qui di seguito, focalizzandosi in particolare su un determinato argomento:

• Sequenze di Hatha Yoga specifiche per la gravidanza ed in preparazione al parto
• Esercizi e tecniche da applicare alla fase del travaglio per alleviare il dolore
• Vocalizzi e canto carnatico
• Elementi del Parto Attivo
• Superare la paura e gestire il dolore
• Tecniche di respirazione (Pranayama)
• Yoga Nidra (Rilassamento profondo)
• Visualizzazioni e tecniche meditative
• Rimedi naturali per la gravidanza ed il parto

Ad alcuni incontri è previsto l’ intervento di esperte in materia (doula, ostetrica, osteopata, naturopata, nutrizionista, etc etc) ed uno o due incontri insieme con i papà.

Conducono gli incontri Susanna Prasannamurti e Marta Magi, esperte in yoga in gravidanza preparazione al parto attivo e parto in casa.